【ちくぽこ】と合わせて必要な「おじさん化」対策３選

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こんにちは、”戦うおじさんブロガー”takaです。

夏場気になる「ちくぽこ」対策が整ったら、合わせて対策したい３つのことがあります。

「おじさん」にみられたくないなら、気にしなければならないところは他にもありますからね。

今回は「ちくぽこ」と合わせて必要な、「おじさん化」対策を３つ紹介します。

薄毛対策

薄毛対策の必要性

年齢を重ねてくると薄毛に悩む男性は多くなります。

増毛系のテレビCMを観てて思いますが、髪ってあるのとないのとではその人の印象が大きく変わりますよね。

薄毛だと実年齢よりもかなり老けて見えるし、フサフサで髪型もきちっと整えられていると若々しく見える。

なので年齢はおじさんでも「おじさん化していないおじさん」になるためには薄毛対策が必要になります。

要するに

ことが大切です。

薄毛対策とは

薄毛には遺伝的なもの、ストレス、ホルモンバランスの変化など要因はいろいろありますが、専門家ではないのでそこには触れません。

ただ、髪が抜けないような健康的な頭皮を保つためにできることはいろいろありますよ。

例えば

私は全部試していますが、特に効果を感じているのはシャワーヘッドの交換です。

おすすめなのはミラブルplusというシャワーヘッドで、おすすめするには明確な理由があります。

その理由は、ミラブルplusが生成するウルトラファインバブルは毛穴に入り込めるくらい小さい気泡ということ。

出典：サイエンスHP

ウルトラファインバブルは１μm（0.001mm）よりも小さな泡。

つまりこのウルトラファインバブルが毛穴まで入り込み汚れをキレイに洗い流してくれるのです。

一般的なシャワーヘッドから放出される気泡は300μm程度なので頭皮の毛穴に入り込めない。

要するに一般的なシャワーヘッドでは毎日しっかり洗っているつもりでも、実は毛穴の中まではケアできていないのです。

頭皮のニオイが気になっていたり、頭皮がいつも脂っぽいと感じているなら毛穴トラブルかもしれません。

ミラブルplusがおすすめですよ。

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加齢臭対策

年齢を重ねてくると必ず気になってくるのが加齢臭問題。

文字通り加齢に伴って出てくるもので、おじさん（おばさん）特有のニオイです。

自分では気付きにくいですが、だからこそ対策が必要です。

加齢臭の正体は「ノネナール」という原因物質。

簡単にいうと、

皮脂腺から皮脂が分泌　→ 　皮脂に含まれる「パルミトレイン酸」が増加　→　パルミトレイン酸が酸化し「ノネナール」に変化　→　加齢臭となる

「ノネナール」は皮脂の分泌量が多いところから発生するので、お風呂では頭皮、首、耳の後ろ、お腹、背中は特に意識して洗いましょう。

私は寝ている間のニオイが気になるので、シャワーは「朝」と決めていて、必ず出かける前に浴びるようにしています。

また、「ノネナール」はビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質を摂ることで生成を抑えることができます。

引用：シンクスセンスラボHP

加齢臭について、すごくわかりやすく解説してくれているのをYouTubeでみつけました。

体の内側と外側、両方からアプローチする方法を教えてくれるので学びがありますよ。

出典：YouTube

体型維持対策

薄毛、加齢臭に次いで対策が欠かせないのは「体型維持」。

内面的な魅力や、人格的な魅力も大切ですが、やはり太っていたりお腹が出ていると見た目にもだらしなく、

「健康的な生活ができない人」「自己管理ができない人」に見られてしまう。

なので体型維持対策はきっちりしていきましょう。

でも、ダイエットとか、ジムで鍛えるとか、理想ですが、長続きしないなら最初からしない方がいい。

私はシンプルに、ウォーキングなどの軽い運動と、バランスの良い食事でいいと思っています。

なぜならそれで30年以上今の体型を保っているからです。

習慣化したい行動

運動なら、1日20〜30分くらいのウォーキングがおすすめです。

食事は基本的に毎日３食決まった時間に摂るようにして、基礎代謝が低下する夜遅くにはなるべく食べない。

またお腹いっぱいになるまで食べない、腹八分目（できれば七分目）。

そしてなにより一番大切なのは、お腹が出ないように自分をコントロールするマインドを持つことです。

「これ以上食べたらヤバいな・・・」とか、「今日食べ過ぎてるな・・・」とか。

体型維持にはストイックな精神力が求められます。

気を付けたい行動

大変だと考えますか？

歳を重ねてもお腹の出ていないステキなおじさんになれるならできますよね。

まとめ

「ちくぽこ」と合わせて必要な、「おじさん化」対策を３つ紹介してきました。

薄毛は老けて見えるので対策は大切です。頭皮の健康を保つことが重要でしたね。

加齢臭対策は、内側からは抗酸化物質を含む食品を摂ること、また外側からは原因物質である「ノネナール」をできるだけ取り除くことでした。

体型維持には適度な運動とバランスの良い食事でした。

この3つの対策をしっかり講じていけば、同年代のおじさんとは大きく差がつきます。

「おじさん化」していない、モテるおじさんになれますよ。